Alternative Methoden bei Bluthochdruck: Was sagt die Forschung?

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Neben zahlreichen Medikamenten gibt es auch alternative Methoden, die bei Bluthochdruck und Hypertonie helfen sollen. Doch welche Methoden funktionieren wirklich? Wir haben für euch recherchiert, welche Methoden nachweislich funktionieren, und welche nicht.

Geistige und körperliche Ansätze

Entspannungstechniken

Studien haben gezeigt, dass Entspannungstechniken zu einer eher mäßigen und kurzfristigen Blutdrucksenkung führen können. In viele dieser Studien waren die Beweise jedoch nicht eindeutig.

Was haben die Forschungen herausgefunden?

  • Eine systematische Auswertung von 36 Studien im Jahr 2010 ergab keine eindeutigen Beweise, die die Wirksamkeit von Entspannungstechniken (z.B. Biofeedback) bei der Kontrolle von Bluthochdruck zu einer Pharmakotherapie, einer Placebotherapie oder keiner Behandlung zeigten.
  • Eine systematische Auswertung im Jahr 2009 von 25 Studien mit 1198 Teilnehmern ergab, dass Entspannungstechniken insgesamt zu geringen durchschnittlichen Blutdrucksenkungen führten. Viele der Studien waren jedoch schlecht konzipiert und wiesen inkonsistente Ergebnisse auf. Die Beobachter kamen zu dem Entschluss, dass der Beweis für einen Zusammenhang zwischen Entspannung und Blutdrucksenkung schwach ist.

Sicherheit dieser Methode

Entspannungstechniken sind für gesunde Menschen in der Regel unbedenklich.

Meditation

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Die American Heart Association überprüfte im Jahr 2013 Studien, die sich mit alternativen Ansätzen zur Blutdrucksenkung beschäftigten. Sie kamen zu dem Entschluss, dass Meditation (in diesem Fall Transzendentale Meditation) auch nur mäßig zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Transzendentale Meditation (TM) ist eine meditative Technik, die verwendet wird, um durch regelmäßige Meditationsphasen, in denen sich ein Mantra wiederholt, einen entspannten Zustand zu erreichen.

Was haben die Forschungen herausgefunden?

  • Die American Heart Association erläuterte in einer Stellungnahme 2013, dass TM den Blutdruck nur moderat senken kann.
  • Eine 2009 durchgeführte Studie mit 298 Studenten stellte jedoch fest, dass TM den Blutdruck bei Personen mit Hypertonierisiko senken, und somit das Risiko einer Hypertonie senken kann.

Sicherheit dieser Methode

  • Meditation ist für gesunde Menschen unbedenklich.
  • Es gibt wenige Berichte, bei denen Meditation bei Menschen mit psychischen Erkrankungen die Symptome verschlechtert hat.

Yoga

Auch bei Yoga gibt es nur wenige Hinweise darauf, dass es den Blutdruck senken kann.

Was haben Forschungen herausgefunden?

  • Eine systematische Auswertung von sieben Studien mit insgesamt 452 Teilnehmern im Jahr 2014 ergab, dass die Auswirkung von Yoga auf den systolischen und diastolischen Blutdruck im Vergleich zu üblichen Behandlungen sehr gering war.
  • Eine weitere systematische Auswertung von 6 Studien mit 386 Probanden in 2013 fand jedoch Beweise, dass Yoga sich doch positiv auf Bluthochdruck auswirken kann. Allerdings wurden diese Versuche nicht wissenschaftlich korrekt durchgeführt, womit sich die Erkenntnisse der Studien nicht beweisen lassen.

Sicherheit dieser Methode

Für gesunde Menschen ist Yoga völlig unbedenklich.

Natürliche Produkte

Mehrere Studien weisen darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel, wie Knoblauch, Fischöl (Omega-3-Fettsäuren), grüner oder schwarzer Tee, Probiotika und Hibiskus bei Bluthochdruck helfen können.

Knoblauch

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Es gibt Hinweise, dass Knoblauchpräparate bei Bluthochdruck helfen können. Die Beweise stammen jedoch aus kleinen, nicht repräsentativen Forschungsergebnissen.

Was haben die Forschungen herausgefunden?

  • Eine Analyse von 9 Studien aus 2015 mit 482 Teilnehmern scheint beweisen zu können, dass Knoblauchpräparate bei Bluthochdruck wirklich helfen können.
  • Bei einer früheren Studie aus 2012 konnten Forscher bei einem Placebo-Versuch jedoch keinen Unterschied bei der Verwendung von Knoblauchpräparaten feststellen. Aus diesem Grund kann nicht mit Sicherheit davon ausgegangen werden, dass Knoblauch bei Hypertonie wirklich helfen kann.

Sicherheit dieser Methode

  • Die Einnahme von Knoblauchzusätzen kann das Blutungsrisiko bei Einnahme von Blutverdünnern erhöhen.
  • Es wurde festgestellt, dass Knoblauch die Wirksamkeit einiger Medikamente, einschließlich Saquinavir, beeinträchtigt.

Omega-3-Fettsäuren (Fischöl)

Verschiedene Studien stellten fest, dass Omega-3-Fettsäuren durchaus bei Bluthochdruck helfen können.

Was haben die Forschungen herausgefunden?

  • Eine 1993 durchgeführte Meta-Analyse von 11 kontrollierten klinischen Studien mit 728 Teilnehmern ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit einer relativ hohen Dosis an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren bei Patienten mit unbehandelter Hypertonie zu klinisch relevanten Blutdrucksenkungen führen kann.
  • Eine Metaanalyse von 70 randomisierten kontrollierten Studien aus dem Jahr 2014 ergab, dass die verfügbaren Daten insgesamt darauf hindeuten, dass EPA + DPA den systolischen und diastolischen Blutdruck im Vergleich zu einem Placebo senkt. Die stärksten Effekte zeigten sich bei unbehandelten hypertensiven Teilnehmern.

Sicherheit dieser Methode

  • Unerwünschte Nebenwirkungen sind bei Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl sehr mild. Bei schlechten Produkten kann die Verwendung zu unangenehmen Geschmack oder schlechtem Atem führen.
  • Omega-3-Präparate könnten mit Blutverdünnern interagieren.
  • Es ist ungewiss, ob Menschen mit Meeresalgenallergien Fischölpräparate sicher einnehmen können.

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