Author Archiv: johannes.ebner

Wie gesund ist Omega-3-Öl, welches ist am besten und wann solltest du es einnehmen? Wir haben die Antworten.

Wie gesund ist Omega-3-Öl, welches ist am besten und wann solltest du es einnehmen Wir haben die Antworten.

Woher kommt der Hype um Omega-3-Öle? Sind sie wirklich so gesund wie behauptet? Nun ja, das kommt ganz darauf an, welches Öl du einnimmst. In der Regel gelten sie als gesund, weil sie ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthalten. Drei Vertreter dieser Gruppe sind dabei besonders wichtig für uns: die Alpha-Linolensäure (ALA) die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure […]

Omega-3-Kapseln. Wann sind sie sinnvoll und warum?

Omega-3-Kapseln. Wann sind sie sinnvoll und warum

Omega-3-Kapseln enthalten die namensgebenden Omega-3-Fettsäuren. Davon gibt es mehrere Vertreter. Die drei wichtigsten sind: Alpha-Linolensäure (ALA) Eicosapentaensäure (EPA) Docosahexaensäure (DHA) Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren kannst du aus verschiedenen Quellen bekommen. ALA aus Leinöl, Chiaöl oder aus dem bei uns eher unbekannten Perillaöl. EPA und DHA nimmst du hauptsächlich aus fettreichen Fischsorten wie Hering, Makrele oder […]

Was macht die Omega-3-Fettsäuren eigentlich so wichtig?

Was macht die Omega-3-Fettsäuren eigentlich so wichtig

„Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.“ Solche oder ähnliche Merksprüche kennen wir nur zu gut. Der immer stärker werdende Trend zu einer gesunden Lebensweise ist schließlich kaum an jemandem unbemerkt vorübergegangen. Und klar: Omega-3-Fettsäuren – das hat doch irgendwas mit Fisch zu tun, oder? Und Fische haben schließlich das „gute“ Fett. Sie sind […]

Was ist Omega-3 und was hat dieses Fischöl damit zu tun?

Was ist Omega-3 und was hat dieses Fischöl damit zu tun

Dieses Omega-3 hört und liest man überall. Aber was ist das eigentlich genau? Omega-3 sind eigentlich gleich mehrere Fettsäuren. Genauer heißen sie, wie der Name sagt, Omega-3-Fettsäuren. Fettsäuren braucht der menschliche Organismus in vielen Belangen: Als Energieträger. Als Bestandteil von Zellmembranen Als Ausgangssubstanz für Hormone und Stoffwechselprodukte für Entzündungsreaktionen. Werfen wir einen Blick hinter die […]

Die Ernährung in den Wechseljahren. Das hilft dir, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.

Die Ernährung in den Wechseljahren. Das hilft dir, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.

In den Wechseljahren erleben viele Frauen eine Vielzahl an Beschwerden in individueller Intensität. Viele davon haben mit den hormonellen Umstellungen zu tun. Die meisten Beschwerden sind unangenehm und gehen nach den Wechseljahren vorüber – denk hier an Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Es gibt aber auch ein paar Beschwerden, die deine Gesundheit durchaus länger beeinflussen. Die […]

Wechseljahre und Schlafstörungen – muss das sein?

Wechseljahre und Schlafstörungen – muss das sein

Es gibt Lebensphasen, in denen wird ausreichender Schlaf zum Luxus. Befindest du dich gerade im Wechsel, geht’s dir wahrscheinlich auch so. In den Wechseljahren gehören Schlafstörungen immerhin zu den klassischen Symptomen. Laut Erhebungen bei Frauen ab 50 werden diese Probleme am schlimmsten empfunden: Hitzewallungen (40%) Schweißausbrüche (17%) Schlafstörungen (16%) Hierbei sollte man den Zusammenhang nicht […]

Brauchen Frauen mehr Vitamin D in den Wechseljahren? Ja – und nicht nur das…

Brauchen Frauen mehr Vitamin D in den Wechseljahren Ja – und nicht nur das…

Du bist eine Frau in oder kurz vor den Wechseljahren? Dann solltest du anfangen, über deinen Vitamin D Spiegel nachzudenken. Aber warum das? Gibt es in dieser Zeit der körperlichen Veränderung nicht schon genug, über das man (Frau) sich den Kopf zerbrechen sollte? Das ist sicherlich richtig, doch Frauen im höheren Alter zählen zu den […]

Wechseljahre, Müdigkeit und deren Ursachen. Was wirklich dran ist und was hilft.

Wechseljahre, Müdigkeit und deren Ursachen. Was wirklich dran ist und was hilft.

Die Wechseljahre. Frauen über 45 können ein Lied davon singen. Zu all den Beschwerden kommt oft ein zusätzliches Problem dazu, das den Alltag unproduktiver und anstrengender macht: Die Müdigkeit in den Wechseljahren. Plötzlich eintretende Müdigkeit, Lustlosigkeit und eine bleierne Schwere. Vom Job bis zur Freizeitgestaltung kann alles davon betroffen sein. Du bist eine Frau in […]

Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre: Was hilft und was nicht

Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre Was hilft und was nicht

Viele Frauen greifen in den Wechseljahren auf Nahrungsergänzungsmittel zurück. Die Versprechen der Werbungen sind groß, doch werden diese auch eingehalten? Oft ist die Wirkung umstritten und manche Experten warnen sogar vor der Einnahme bestimmter Präparate. Wie immer beim Thema Nahrungsergänzung lautet also die Devise: Informiere dich gut, bevor du etwas einnimmst! Von seriösen Artikeln und […]

Schluss mit den Vorurteilen: Warum die Wechseljahre nicht so schlimm sind, wie jede(r) denkt

Schluss mit den Vorurteilen Warum die Wechseljahre nicht so schlimm sind, wie jede(r) denkt

Die Wechseljahre. Das gefürchtete Damokles-Schwert, das seit jeher über Frauenköpfen auf der ganzen Welt schwebt. Der Wechsel ist für viele ein rotes Tuch, denn schließlich ist mit der Menopause die beste Zeit des Lebens vorbei, richtig? Falsch! Das Wichtigste also vorweg: Die Wechseljahre sind nicht das Ende und es gibt keinen Grund, sich vor davor […]