Kategorie Archiv: Allgemein

Hat Magnesium Nebenwirkungen? Wie sehen diese bei der Einnahme von Magnesium aus?

Hat Magnesium Nebenwirkungen Wie sehen diese bei der Einnahme von Magnesium aus

Selten hat die Einnahme von Magnesium drastische gesundheitliche Folgen. Nur bei missbräuchlicher Überdosierung (über der Dosierung von 300 bis 400 mg täglich) kann das passieren. Ein gesunder Körper mit gesunden Nieren scheidet das überschüssige Magnesium über den Urin aus und reguliert sich somit auch selbst. Über die normale Ernährung und die zusätzliche Einnahme von magnesiumhaltigen […]

Wie viel Magnesium benötigt unser Körper?

Wie viel Magnesium benötigt unser Körper

Wenn dich der nächtliche Wadenkrampf zweimal grüßt, wird es Zeit, über Magnesium nachzudenken. Aber wie viel Magnesium braucht der Körper und welche Dosis ist gesund? Bei uns erfährst du, welche Mengen empfohlen werden. Wie viel Magnesium benötigen wir am Tag? Kurz gesagt: Es kommt darauf an. Wenn du Leistungssport machst, dauerhaft gestresst bist, Medikamente einnehmen […]

Magnesium gegen Migräne: Hilft der Mineralstoff wirklich?

Magnesium gegen Migräne Hilft der Mineralstoff wirklich

Mindestens einmal im Monat Kopfschmerzen? Gleichzeitig Geräusch-, Lichtempfindlichkeit und Übelkeit? Dann zählst du wahrscheinlich zu den 25 % der Deutschen, die an Migräneattacken leiden. Aber was sind die Ursachen für Migräne? Das ist bisher noch nicht eindeutig festgestellt worden. Eine mögliche Ursache ist allerdings ein Magnesiummangel. Hilft Magnesium bei Migräne? Wie viel ist einzunehmen und […]

Zink und Magnesium zusammen einnehmen: Gut oder schlecht?

Zink und Magnesium zusammen einnehmen Gut oder schlecht

Bei der Einnahme von Lebensmitteln und Supplementen kann es zu Wechselwirkungen kommen. Wie ist das bei Zink und Magnesium? Sollten wir die zwei Elemente zusammen oder getrennt einnehmen? Kann man Zink und Magnesium zusammen einnehmen? Ein Hinweis auf diese Frage liefert eine Studie namens “Inhibitory effects of zinc on magnesium balance and magnesium absorption in […]

Magnesiummangel führt zu Haarausfall. Die Dosierung macht es!

Magnesiummangel führt zu Haarausfall. Die Dosierung macht es!

Ja, Magnesiummangel verursacht Haarausfall. Deswegen kann Magnesium dagegen wirken – mit guten Resultaten. Hier erfährst du, was du beachten musst und warum Magnesium helfen kann. Haarausfall durch Magnesiummangel – warum kann Magnesium gegen Haarausfall wirken? Das Mineral Magnesium hilft bei unzähligen Stoffwechselprozessen. Davon sind drei bekannt, die auch dem gefürchteten Haarausfall entgegenwirken: Magnesium fördert die […]

Magnesium mit hoher Bioverfügbarkeit: Schnelle Wirkung, aber wie?

Magnesium mit hoher Bioverfügbarkeit Schnelle Wirkung, aber wie

Geht es um die Aufnahme von Mineralien oder anderen wichtigen Nährstoffen, stößt man oft auf den Begriff der Bioverfügbarkeit. Sie ist ein Messwert dafür, wie schnell dein Körper einen Stoff aufnehmen kann. Konkret heißt das, wie schnell eine Substanz nach der Einnahme in deinen Blutkreislauf übergeht und in welchem Ausmaß sie dann unverändert deinem Organismus […]

Ist Magnesium für Sportler sinnvoll?

Ist Magnesium für Sportler sinnvoll

Die Antwort gleich vorweg: Ja – Magnesium für Sportler ist sinnvoll. Warum du trotzdem weiterlesen solltest: Ein simples „Ja“ als Antwort wird dieser doch relativ komplexen Frage rund um Ernährung und Nahrungsergänzung nicht gerecht. Schließlich zählt Magnesium zu den, für den Menschen, essenziellen Mineralstoffen, wobei das Stichwort hier essenziell heißt. Denn: Der menschliche Körper kann […]

Vitamin B12 Mangel – Was tun? | Q&A mit Dr. Dirk Kuhlmann

Vitamin B12 Mangel – Was tun Q&A mit Dr. Dirk Kuhlmann

In diesem Beitrag erklärt Dr. Kuhlmann was Vitamin B12 eigentlich genau ist, wofür wir es benötigen, welche Mangelerscheinungen auftreten können und wie wir es am besten aufnehmen können. Hier das Video kurz zusammengefasst: Wofür benötigen wir Vitamin B12? Vitamin B12 benötigen wir für sehr viele Funktionen im Energiestoffwechsel. Alle unsere Leistungsfunktionen hängen unter anderem von […]

Lebenswichtiges Mineral: Was ist eigentlich Magnesium?

Lebenswichtiges Mineral Was ist eigentlich Magnesium

Wenn du in der Schule von deinen Chemielehrern auch mit dem Auswendiglernen des Periodensystems gequält wurdest, kamst du dabei sicher mit dem Kürzel Mg in Kontakt. Doch was genau steckt dahinter? Wir holen dabei weit aus und erklären dir erst, was es alles mit dem Element Magnesium auf sich hat. Danach schauen wir uns an, […]

Magnesium als Nahrungsergänzung: Das muss man wissen

Magnesium als Nahrungsergänzung Das muss man wissen

Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, dazu noch Aminosäuren oder ungesättigte Fettsäuren. Der menschliche Organismus benötigt jeden Tag eine Vielzahl dieser Stoffe in entsprechender Dosis, um richtig zu funktionieren. Das Wissen um diese essenziellen Stoffe ist gerade im Informationszeitalter immer weiter verbreitet. Die Frage nach der optimalen Ernährung geht daher mittlerweile für die meisten Menschen über ein schlichtes […]