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Müdigkeit und trockene Haut: So erkennst du einen Omega-3-Mangel

Müdigkeit und trockene Haut So erkennst du einen Omega-3-Mangel

Ungesättigte Fettsäuren sind bekanntermaßen gesund, aber ist ein Omega-3-Mangel wirklich so schlimm wie alle sagen? Die Antwort ist simpel: Hast du zu wenig Omega-3 in deinem Körper, hast du ein Problem. Auch der Grund dafür ist leicht erklärt, denn dein Organismus braucht die Fettsäuren für die normale Funktion zahlreicher Prozesse. Dazu kommt, dass wir eine […]

Bekommst du von zu viel Fischöl Mundgeruch? Die Omega-3-Nebenwirkungen

Bekommst du von zu viel Fischöl Mundgeruch Die Omega-3-Nebenwirkungen

Egal, ob du Omega-3-Fettsäuren bewusst über deine Ernährung oder als Nahrungsergänzung einnimmst – du hast dir sicher auch schon die Frage gestellt: Hat Omega-3 Nebenwirkungen? Grundsätzlich sind Nebenwirkungen bei der Einnahme der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und ALA (Alpha-Linolensäure) eine Ausnahme. Der Grund dafür ist, dass wir Menschen diese ungesättigten Fettsäuren gar nicht […]

Ist Omega-3 vegan? Grundsätzlich ja – aber nicht immer. Die besten Tipps für vegane Ernährung.

Ist Omega-3 vegan Grundsätzlich ja – aber nicht immer. Die besten Tipps für vegane Ernährung.

Du lebst vegan oder achtest auf gesunde Ernährung? Dann hast du sicher schonmal was von den berühmten ungesättigten Fettsäuren gehört. Omega-3 gehört zu dieser Gruppe. Sie gelten als besonders gesund und sind einer der Gründe, warum die meisten Ernährungsexperten dazu raten, mehrmals die Woche Fisch zu essen. Aber Moment mal… Fisch? Gibt es keine vegane […]

Gibt es das Omega-3-Lebensmittel? Wie deine Ernährung gesund mit Omega-3-Fettsäuren aussehen soll.

Gibt es das Omega-3-Lebensmittel Wie deine Ernährung gesund mit Omega-3-Fettsäuren aussehen soll.

Omega-3. Das ist doch das mit dem Fischöl, richtig? Ja, schon, aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Es gibt nämlich mehrere Omega-3-Fettsäuren und die bekommst du über verschiedene Lebensmittel. Die drei wichtigsten Vertreter sind: die Alpha-Linolensäure (ALA) die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure (DHA) Die Verbraucherzentrale weist deswegen auch darauf hin, dass gerade […]

Wie gesund ist Omega-3-Öl, welches ist am besten und wann solltest du es einnehmen? Wir haben die Antworten.

Wie gesund ist Omega-3-Öl, welches ist am besten und wann solltest du es einnehmen Wir haben die Antworten.

Woher kommt der Hype um Omega-3-Öle? Sind sie wirklich so gesund wie behauptet? Nun ja, das kommt ganz darauf an, welches Öl du einnimmst. In der Regel gelten sie als gesund, weil sie ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthalten. Drei Vertreter dieser Gruppe sind dabei besonders wichtig für uns: die Alpha-Linolensäure (ALA) die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure […]

Omega-3-Kapseln. Wann sind sie sinnvoll und warum?

Omega-3-Kapseln. Wann sind sie sinnvoll und warum

Omega-3-Kapseln enthalten die namensgebenden Omega-3-Fettsäuren. Davon gibt es mehrere Vertreter. Die drei wichtigsten sind: Alpha-Linolensäure (ALA) Eicosapentaensäure (EPA) Docosahexaensäure (DHA) Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren kannst du aus verschiedenen Quellen bekommen. ALA aus Leinöl, Chiaöl oder aus dem bei uns eher unbekannten Perillaöl. EPA und DHA nimmst du hauptsächlich aus fettreichen Fischsorten wie Hering, Makrele oder […]

Was macht die Omega-3-Fettsäuren eigentlich so wichtig?

Was macht die Omega-3-Fettsäuren eigentlich so wichtig

„Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.“ Solche oder ähnliche Merksprüche kennen wir nur zu gut. Der immer stärker werdende Trend zu einer gesunden Lebensweise ist schließlich kaum an jemandem unbemerkt vorübergegangen. Und klar: Omega-3-Fettsäuren – das hat doch irgendwas mit Fisch zu tun, oder? Und Fische haben schließlich das „gute“ Fett. Sie sind […]

Was ist Omega-3 und was hat dieses Fischöl damit zu tun?

Was ist Omega-3 und was hat dieses Fischöl damit zu tun

Dieses Omega-3 hört und liest man überall. Aber was ist das eigentlich genau? Omega-3 sind eigentlich gleich mehrere Fettsäuren. Genauer heißen sie, wie der Name sagt, Omega-3-Fettsäuren. Fettsäuren braucht der menschliche Organismus in vielen Belangen: Als Energieträger. Als Bestandteil von Zellmembranen Als Ausgangssubstanz für Hormone und Stoffwechselprodukte für Entzündungsreaktionen. Werfen wir einen Blick hinter die […]

Die Ernährung in den Wechseljahren. Das hilft dir, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.

Die Ernährung in den Wechseljahren. Das hilft dir, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.

In den Wechseljahren erleben viele Frauen eine Vielzahl an Beschwerden in individueller Intensität. Viele davon haben mit den hormonellen Umstellungen zu tun. Die meisten Beschwerden sind unangenehm und gehen nach den Wechseljahren vorüber – denk hier an Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Es gibt aber auch ein paar Beschwerden, die deine Gesundheit durchaus länger beeinflussen. Die […]

Vitamin D scheint bei der COVID-19-Mortalitätsrate eine Rolle zu spielen

Vitamin D scheint bei der COVID-19-Mortalitätsrate eine Rolle zu spielen

Bei Patienten mit schweren Vitamin-D-Mangelzuständen ist die Wahrscheinlichkeit schwerer Komplikationen bis hin zum Tod doppelt so hoch Nach der Untersuchung globaler Daten über die Pandemie des neuartigen Coronavirus (COVID-19) haben Forscher eine starke Korrelation zwischen schwerem Vitamin-D-Mangel und den Sterblichkeitsraten entdeckt. Unter der Leitung der Northwestern University führte ein Forschungsteam eine statistische Analyse von Daten […]